dzień dobry

MIchał to nie do Ciebie było głupolu do mojej pati :* btw dzień dobry melduję sie że kolejny dzień i kolejna impreza udana dotarłem do domu o 8 rano a własnie wstałem

[...] górę (45stopni) 50x10/60x10/60x8 wyciskanie sztangi nad głową stojąc tył: 50x8 47.5x12 pompki francuzkie 10xmasa ciała/ 10xmasa ciała wiosłowanie jednorącz 30x10x2/ 34x10x2 dzień dobry 50x10/60x10 przysiady (staram się do konta prostego): 65/70 uginanie nóg w leżeniu maszyna max x 10/ max x 10 hantle na biceps 17x10x2/ v17x10x2 (zapas) Ogólnie [...]

[...] uginanie nóg siedząc: 3s Wyciskanie sztangi skos w górę - ogranicz sie do jednego skosu i sie tego trzymaj - 3s wiosłowanie jednorącz - sztangielka? polsztanga? wyciag? 3s dzień dobry - to mozesz wywalic, albo dac po siadach, zamiast uginania 3s wyciskanie sztangi nad głową stojąc tył- jak stoisz to proponuje wziac sie za military press albo [...]

ZESTAW A: Przysiady 4 serie dzień dobry: 2s Wyciskanie sztangi skos w górę 3s tu daj sztangielki na skosie wiosłowanie jednorącz 3s wyciskanie sztangi przód 3s biceps sztangielki 2s triceps: francuz sztanga lezac 2s z tym skosem myslalem, ze robisz roznie jak Ci sie chce Ale spoko, jezeli jest jeden skos to niech tak zostanie. Trening B: MC 4s [...]

ZESTAW A: Przysiady 4 serie dzień dobry: 2s Wyciskanie sztangi skos w górę 3s wiosłowanie jednorącz 3s wyciskanie hantli siedzac + drop set unoszenie bokiem - 5-10-15 biceps sztangielki 2s triceps: francuz sztanga lezac 2s Trening B: MC 4s wykroki z hantlami 2s wyciskanie plasko sztanga 3s podciaganie na drazku 3s max wyciskanie [...]

ZESTAW A: Przysiady 4 serie dzień dobry: 2s Wyciskanie sztangi skos w górę 3s tu daj sztangielki na skosie wiosłowanie jednorącz 3s wyciskanie hantli siedzac + drop set unoszenie bokiem - 5-10-15 stojąc biceps sztangielki 2s triceps: francuz sztanga lezac 2s Trening B: MC 4s wykroki z hantlami 2s wyciskanie sztangi przód barki 3s [...]

25.01.10r Zestaw A Jest dobrze Przysiady 4 serie 60x10, 70x10, 75x10, 80x10 ostatnio 60x10, 70x10, 75x10, 85x8 dzień dobry: 2s 60x10, 70x10 zapas ostatnio:60x10, 80x10 Wyciskanie sztangi skos w górę 3s 60stopni około 55x10, 60x10, 65x6 celowo (technika duzo lepsza) ostatnio:60x10, 60x8, 60x7 wiosłowanie jednorącz 3s 34x12x2,40x12x2,40x10x2 [...]

TRENING A JEST MOC Przysiady 4 serie 67.5x10, 77.5x10, 82.5x10, 90x9ostatnio : 65x10, 75x10, 80x10, 85x10 dzień dobry 2s : 67.5x10, 77.5x10 ostatnio: 65x10, 75x10 Wyciskanie sztangi skos w górę 3s 60stopni 60x10, 62,5x10, 70x5 ostatnio 60stopni 60x10, 62,5x8, 67.5x5 :wiosłowanie jednorącz 3s 40x10x2, 40x10x2, 40x10x2 ostatnio: 40x10x2, 40x10x2, [...]

[...] + 6kg mlotki 2s20x10x2 /24x10x2 + 4kg pompki na poreczach 2s s 13xmasa ciała, 11xmasa ciała / +10kgx10/ +15kgx8 + min.10kg B Przysiady 4 serie 80x10 / 102,5 x10 +22.5kg dzień dobry: 2s 70x10/ 82.5x10 +12.5kg Wyciskanie sztangi skos w górę 65x6 / 75x5, 80x3 +15kg wiosłowanie jednorącz 3s 40x10x2 / pół sztanga 55x3 + ponad 10kg wyciskanie [...]

Trening że wczoraj 1.Przysiad low bar 4x5 2.Dzien dobry 4x8 3.Wyciskanie leżąc 3x7 4.Wyciskanie wąsko 3x8 5.Prostowanie linek wyciągu górnego 4x12-8 6.Boczna deska 4x30sek Dzisiaj wolne od pracy. Odwiedziłem mamę i regeneruje się cały dzień :-)) jutro znów nocna zmiana :-)

[...] 4.Wyciskanie wąsko 3x8 5.Prostowanie linek wyciągu górnego 4x12-8 6.Boczna deska 4x30sek Trening wchodzą bardzo dobrze mimo małej ilości snu :-)) sina cały czas do przodu :-)) Wczoraj miałem jeden dzień wolnego w tym tyg i od dziś do końca tyg nocki.. wczoraj wieczorem jeszcze jakiś napadł mnie głód na slodycze i op******ilem pół szafki %-)

Prima to estro, mega nabicie, twardosc, plastyka miesnia i poprawa jakosci. Zre tyle ia ze wiele drozej nie wyjdzie%-) a przetestuje cos nowego. No i niesamowita odpornosc orgsnizmu na choroby itp to tez mega plus. Arkus leci ponad pol roku i to glownie jego opinia ale znalazlem tez 2 inne osoby ktore lecialy dlugo i takie samo zdanie. Trening [...]

To pewnie było tak: Pani doktor - Dzień dobry, Dymek - Masz jakiś problem?!?

To tak na najszersze jest Podciąganie Wiosłowanie Pół sztanga Prostowniki Martwy Dzień dobry I na czworoboczne szrugsy są To plecy na tyle Nogi czworogłowe Przysiady wykroki dwugłowe dam martwy na prostych np. ale tutaj nie wiem za bardzo łydki i piszczelowe Wspięcia na placach i odwrotne wspięcia

Doping mam lepszy niż w Vitaminshopie 8-) dzięki dziewczyny};-) DZIEŃ 2/92 DT /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1bfcd028ef974ba393a91c41cdb39705.png Szczególnie: 1. Przysiad - z obciążeniem nie poszalałam, ale przed seriami właściwymi były 3 rozgrzewkowe;-) Do tego z uwagi na długą przerwę i mój lekki niedorozwój związałam kolana taśmą do ćwiczeń, no i [...]

Dzien dobry :)

Jasne, wczoraj jak Ci dałem, to chapnęłaś dzide ? Studi przebierales nogami ? wierciles z wrazenia ? Dzien Dobry drogie dzieci Zmieniony przez - ResoviakRR w dniu 2010-06-23 08:18:53

Tylko są dwa problemy niestety :( Nie mam rzymskiej ławki, więc czym mógłbym zastąpić Ćwiczenie nr 5? Może być "dzień dobry"? czy MC? czy jakieś inne ćw? spróbuj może Dzień Dobry - tylko ostrożnie z ciężarem Ćwiczenie nr 3 to jest to?--> Jeśli tak to niestety też potrzebuję alternatywy, ponieważ nie ma u nas opasek którymi można by [...]

dzien dobry :) w koncu jakiś dzien gdzie odetchnąć można :)

Dzieki Hel, przyda sie jeszcze ;] Moze ktos ma inne propozycje? A wlasnie robi ktos dzien dobry ze sztanga? Niewiem czy u Was ale u mnie te cwiczenie makabrycznie dobija, przy MC nie czuje tego kopa. Moge spokojnie zamiast MC robic sobie dzien dobry?